|
|
|
¹é³«¿ø (2011-04-20 20:26)
|
|
Á¥¸ÔÀÌ´Â º¹.
Ȳ¿ì ¸ñ»ç ¹é³«¿ø.
ÈçÈ÷ ÀÜÀÎÇÑ 4¿ùÀ̶ó´Â ¸»À» ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. ±×µ¿¾È ¿ì¸®³ª¶ó ±Ù´ë»ç¿¡¼ 4¿ùÀº ±×¾ß¸»·Î ÀÜÀÎÇÑ ´ÞÀ̾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿ÃÇØ ¿ì¸® ÁýÀº ÀÜÀÎÇÑ 4¿ùÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¨»ç¿Í ÇູÀÇ 4¿ùÀÌ µÇ¾ú´Ù.
4¿ù 19ÀÏ ÀÇ°Å°¡ ÀÏ¾î³ ³¯ ¿ì¸® Áý¿¡ °æ»ç°¡ °ãÄ£ °ÍÀÌ´Ù. ¾î¹Ì °³°¡ °¾ÆÁö¸¦ ³º¾Ò°í ¼Òµµ ¼Û¾ÆÁö¸¦ ³º¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
°³´Â 2°³¿ùÀÌ µÇ´Â ³¯ °ÅÀÇ Á¤È®ÇÏ°Ô Ãâ»êÀ» ÇÏ´Â ÆíÀ̱⿡ ¾îÁ¦ °³Áý¿¡ ¹Ì¸® ´ã¿ä¸¦ ±ò¾ÆÁÖ°í, µû¶æÇ϶ó°í ÀüµîÀ» ¼³Ä¡ ÇØ ÁÖ¾ú´Ù. Àú³á ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í ³ª°¡ º¸¾Ò´õ´Ï ¹ú½á »õ³¢¸¦ ´Ù ³ºÀº ÈÄ¿´´Ù. ±×°Íµµ ÀÏ°ö ¸¶¸®³ª µÇ´Ï °í¹°°í¹° ¾ó¸¶³ª ±Í¿©¿îÁö ¸ð¸£°Ú´Ù.
¾î¹Ì ¼Ò´Â Ãâ»ê¿¹Á¤ÀÏÀÌ 3ÀÏÀ̳ª ³²¾Ò±â ¶§¹®¿¡ ±×¸® ½Å°æÀ» ¾²Áö ¾Ê¾Ò´Âµ¥, 25ÀÏ »õº® 4½Ã°æ ¼Ò ¿ïÀ½¼Ò¸®¸¦ µè°í ³ª°¡º¸¾Ò´õ´Ï ¸· Ãâ»êÀÌ ³¡³ª ÀÖ¾ú´Ù.
¿©·¯ ¹ø ¼Û¾ÆÁö¸¦ ¹Þ¾Æ º¸¾ÒÁö¸¸ ¿¹Á¤ÀÏÀ» º¸¸§À̳ª ³Ñ±â´Â ¶§µµ ÀÖ¾ú´Ù. Á¼Àº ¿ì¸®¿¡ °¤Çô ¿îµ¿·®ÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇؼÀ̱⵵ ÇÏ°í, ºñÀ° »ç·á¸¸ ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ ³»êÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ º¸ÀδÙ.
¾î¶² ¶§´Â µÎ ºÎºÎ°¡ ÀÖ´Â ÈûÀ» ´ÙÇØ Á¶±Ý ³»¹Î ¼Û¾ÆÁö ¾Õ´Ù¸®¸¦ ´ç°Üµµ Èûµé ¶§°¡ ¸¹¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̹ø¿¡´Â ¿ì¸® ºÎºÎ°¡ Àáµç »çÀÌ »õ³¢¸¦ Ãâ»êÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°Ú´Â°¡. ¹°·Ð ¾î¹Ì ¼Ò Á¦ µý¿¡´Â ¸¹Àº ÇØ»êÀÇ °íÅëÀÌ ÀÖ¾ú°ÚÁö¸¸ ¸»ÀÌ´Ù.
Çϱâ¾ß ¼ö ³â µ¿¾È ¼Ò¸¦ Å°¿ö ¿ÂÁö¶ó ¿äÁò¿£ ÀӽżÒÀÇ BC(body condition)À» º¸¾Æ °¡¸é¼ »ç·á ·®À» Á¶ÀýÇϱ⠶§¹®¿¡ Á¶±ÝÀº ÈûÀÌ ´ú µé¾úÀ¸¸®¶ó°í ÀÚºÎÇØ º»´Ù.
°« ³ºÀº ¼Û¾ÆÁö¸¦ ¸¶¸¥ ¼ö°ÇÀ¸·Î ¿½ÉÈ÷ ´Û¾ÆÁÖ°í, ¿µîÀ» ¼Õ¿¡ µé°í ¼Û¾ÆÁö ¸ö ÀÌ°÷Àú°÷À» Àß ¸»¸®±â 40¿©ºÐ ¸¸¿¡ ¼Û¾ÆÁö°¡ ÀϾÁ°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°Ú´Â°¡. ²¿¸®¸¦ Àâ¾Æ ±ÕÇüÀ» Àâ¾Æ ÁÖ¾ú´õ´Ï µÎ¼¼ ¹øÀÇ ½ÇÆÐ ³¡¿¡ ÀϾ °È±â ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾î¹Ì´Â ¼Û¾ÆÁö¸¦ Çô·Î °è¼Ó ÇÓ¾Æ ÁÖ¸é¼ ¿¬½Å ¼Ò¸®¸¦ ³»¸ç °Ý·ÁÇØ ÁØ´Ù.
±×·±µ¥ ÀÌ ¹«½¼ Á¶È¶õ ¸»Àΰ¡. ¹«½¼ ½Åºñ¶õ ¸»Àΰ¡. ¼Û¾ÆÁö¸¦ ¹ÞÀ» ¶§¸¶´Ù °æÀ̷οò¿¡ »ç·ÎÀâÈ÷Áö¸¸ À̹ø¿¡µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ´©°¡ °¡¸£ÃÄ ÁÖÁöµµ ¾Ê¾Ò´Âµ¥, °ÉÀ½À» °È´Â °Íµµ Èûµé¾î ¾²·¯Áö°ï Çϸ鼵µ, ÀÚ¼®¿¡ ²ø¸®´Â µí ¾î¹Ì ¼ÒÀÇ °¡¶ûÀÌ »çÀÌÀÇ Á¥ÅëÀ» ã´Â °Í ¸»ÀÌ´Ù.
±×·¯³ª ½Ã·ÃÀº ÀÖ¾ú´Ù. ¼Û¾ÆÁö°¡ °í°³¸¦ ±îÁþ°Í Ä¡ÄѵéÁö ¾ÊÀ¸¸é Á¥²ÀÁö°¡ ÀÔ¿¡ Àß µé¾î°¡Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡µµ °è¼ÓÇؼ ¸Ó¸®·Î ¾î¹ÌÀÇ À¯¹æÀ» ÀÚ±ØÇϸç ÀÚ²Ù¸¸ ´Ù½Ã ½ÃµµÇÏ´Â °Í ¾Æ´Ñ°¡. ¾î¹Ì´Â »õ³¢¿¡°Ô Á¥À» °ðÀå Çã¶ôÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ »õ³¢ÀÇ ´Ù¸® ÈûÀ» Å°¿ö ÁÖ°í ±×·¯´Â »çÀÌ¿¡ À¯ÁóÀÌ ´õ¿í È°¹ßÈ÷ ºÐºñµÇ´Â °Í °°´Ù.
¼Û¾ÆÁö°¡ ¾î¹ÌÀÇ À¯¹æÀ» ¸Ó¸®·Î µÎ¾î ¹ø µéÀÌ ¹Þ´õ´Ï µåµð¾î Á¥²ÀÁö¸¦ ÀÔ¿¡ ¹® °ÍÀÌ´Ù. ÃÊÀ¯¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Ãâ»êÀÇ °íºñ´Â ³¡³ °ÍÀ̳ª ´Ù¸¦ ¹Ù°¡ ¾ø´Ù.
¿·¹æ¿¡ ÀÖ´Â ¸»Àº ÀÌ»óÇÑ ÀÏÀÌ¶óµµ ¹ú¾îÁø °Íó·³ ±Í¸¦ ÂÐ±ß ¼¼¿ì°í ºÒ¾ÈÇØÇÏ´Â µíÇÏ´Ù. ¶Ç ±× ¿· ¿ì¸®¿¡ ÀÖ´Â ¾Ï¼Ò ÇÑ ¸¶¸®´Â ºÎ·¯¿î µíÀÌ Ã³´Ù º¸°í ÀÖ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¸î ¹øÀÇ ½Ãµµ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¼öÁ¤ÀÌ ¾È µÇ¾î ºñÀ°À» ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
Á¥À» ¹°¸®°í ºñ·Î¼Ò ÇູÇØ ÇÏ°í ¾ÈµµÀÇ ¼ûÀ» ³» ½¬´Â ¾î¹Ì ¼Ò¿Í, Á¥À» ¹°¸®¸ç ¿¬½Å »õ³¢¸¦ ÇÓ¾Æ ÁÖ¸é¼ ÇູÇØ ÇÏ´Â ¾î¹Ì °³¸¦ º¸¸é¼, »ç¶÷À̳ª Áü½ÂÀ̳ª ÀÌ°Ô ÇູÀ̱¸³ª ÇÏ´Â »ý°¢À» ÇØ º»´Ù.
â¼¼±â 49:25Àý¿¡ ¡°³× ¾ÆºñÀÇ Çϳª´Ô²²·Î ¸»¹Ì¾Ï³ª´Ï ±×°¡ ³Ê¸¦ µµ¿ì½Ç °ÍÀÌ¿ä, Àü´ÉÀÚ·Î ¸»¹Ì¾Ï³ª´Ï ±×°¡ ³×°Ô º¹À» ÁÖ½Ç °ÍÀ̶ó. À§·Î ÇÏ´ÃÀÇ º¹°ú ¾Æ·¡·Î ¿øõÀÇ º¹°ú Á¥ ¸ÔÀÌ´Â º¹°ú ÅÂÀÇ º¹À̸®·Î´Ù.¡±¶ó´Â ¸»¾¸°ú, µ¿½Ã¿¡ º£µå·ÎÀü¼ 2:2ÀýÀÇ ¡°°«³¾ÆÀÌµé °°ÀÌ ¼øÀüÇÏ°í ½Å·ÉÇÑ Á¥À» »ç¸ðÇ϶ó. ÀÌ´Â ÀÌ·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ³ÊÈñ·Î ±¸¿ø¿¡ À̸£µµ·Ï ÀÚ¶ó°Ô ÇÏ·Á ÇÔÀ̶ó.¡±´Â ¸»¾¸ÀÌ »ý°¢³µ´Ù.
¡°Á×À» ÆÇ »ìÆÇ¡±À̶ó´Â Áö³ ¹ø ±Û¿¡¼¿Í °°ÀÌ ¿ì¸® Áý¿¡ ¶Ç ÇÑ ¹øÀÇ »ìÆÇÀÌ ¹ú¾îÁø °ÍÀÌ´Ù. µûÁ®º¸¸é »ç·á °ªÀÌ Çϵµ ¿Ã¶ó ³²´Â Àå»ç´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸ ÀÌ·± ¸À¿¡ ±× ¸ðµç °íÅë°ú ¼ö°í¸¦ °¨³»ÇÏ°í, ¼Ò, ¸», °³, ´ß, Åä³¢ µîµîÀ» Å°¿ì´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾ÕÀ¸·Îµµ Çϳª´ÔÀÌ °Ç° Áֽô ÇÑ ÀÌ ÀÏÀº °è¼ÓÇÒ °ÍÀÌ´Ù. À̰͵µ Çϳª´ÔÀÌ ³ª¿¡°Ô ÁֽŠ»ç¸íÀ̶ó°í »ý°¢Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
(2011³â 4¿ù 20ÀÏ)
|
|
|
1596 |
½Å¼±ÀÌ µû·Î ¾ø³×. |
¹é³«¿ø |
2008-06-15 |
2,213 |
|
1595 |
´µÁý µµ·Ã´ÔÀ̽ʴϱî??? |
±èÇü¼® |
2008-05-13 |
2,213 |
|
1594 |
¾ö¸¶ |
¹ÚÁ¤Ã¶ |
2008-05-09 |
2,213 |
|
1593 |
°¡À»À» Áñ±é½Ã´Ù!! |
±èÇü¼® |
2007-10-11 |
2,213 |
|
1592 |
ÀÌ ¶¥ÀÇ °¡³ÇÑ À̵é°ú »ý¸í»ì¸²À» À§ÇÑ 12Á¦ÀÚ ¡¦ |
ÀÓ°©¼ø |
2007-03-27 |
2,213 |
|
1591 |
ÀºÇý¿Í »ç¶û°ú °¨»ç. (¿µ±¹ Å©·£Ãë °¨µ¶ÀÇ ãÌ) |
¹é³«¿ø |
2010-10-21 |
2,212 |
|
1590 |
´õºÒ¾î ÇÔ²² |
¹ÚÁ¤Ã¶ |
2008-05-24 |
2,206 |
|
1589 |
±³È¸¿¡ ÀÇ°ßÀ» Á¦½ÃÇÒ ¶§¿¡´Â ÀÌ·¸°Ô ÇÕ´Ï´Ù |
Á¶¿µ½Ä |
2011-12-27 |
2,203 |
|
1588 |
´ë³ª¹« ³» »ç¶û. |
¹é³«¿ø |
2008-09-04 |
2,203 |
|
1587 |
µðÁöÅ» Ä«¸Þ¶ó °Á |
À̱ÔÇå |
2008-05-06 |
2,203 |
|
1586 |
[RE]º¡¾î¸®ÀԴϱî? |
°¿¬È« |
2008-12-23 |
2,202 |
|
1585 |
" ÁÙ " |
Àü±âÁ¤ |
2007-04-15 |
2,202 |
|
1584 |
Á¥¸ÔÀÌ´Â º¹. |
¹é³«¿ø |
2011-04-20 |
2,200 |
|
1583 |
¹«½½¸²À» À§ÇÑ 30ÀÏ ±âµµ |
°¿¬È« |
2008-09-06 |
2,200 |
|
1582 |
°¡±îÀÌ Çϱ⿣ ³Ê¹«³ª ¸Õ ´ç½Å |
À̼ø¶ô |
2011-10-27 |
2,199 |
|
1581 |
°æºÏ ³ó¸ñ ¸ðÀÓ |
¹ÚÁ¤Ã¶ |
2010-09-25 |
2,199 |
|
1580 |
Çѱ¹ ±âµæ±ÇÀÇ ½Çü |
±èÁ¤¶ô |
2009-05-30 |
2,199 |
|
1579 |
È·ÁÇÑ ¿ÐÃ÷ |
±èÇü¼® |
2008-10-11 |
2,199 |
|
1578 |
¸¼°í Ǫ¸¥ ÅÍÀ̾î¶ó. |
¹é³«¿ø |
2008-08-14 |
2,199 |
|
1577 |
¹ÌÁÖ ÇÑÀÎ ÁÖºÎÀÇ ¼º¸í¼ |
À̱ÔÇå |
2008-05-09 |
2,199 |
|
|
|